“남일 아니다” 요즘 대세 ‘액티브 시니어’ 준비, 이렇게
한때 ‘은퇴’는 조용히 쉬며 보내는 시기였지만, 요즘은 다릅니다.60대 이후에도 활동적이고 열정적인 삶을 사는 이들을 **‘액티브 시니어(Active Senior)’**라 부릅니다. 단순히 오래 사는 것이 아닌, 잘 살기 위한 준비, 지금부터 시작해야 합니다.액티브 시니어란?액티브 시니어는 50~70대 전후의 중장년층 중 건강하고 활발한 활동을 즐기며, 사회·경제·문화적으로 적극적으로 참여하는 사람들을 말합니다.과거의 ‘노인’ 이미지와는 완전히 다르죠.이들은 여행, 재취업, 자원봉사, 취미 활동, 운동, 창업 등 다양한 분야에서 활동하며 삶의 만족도를 높이고 있습니다.왜 지금부터 준비해야 할까?✅ 1. 100세 시대, 은퇴는 끝이 아닌 ‘2막의 시작’평균 수명이 늘어난 지금, 60세 은퇴 후에도 30~4..
2025. 4. 6.
💪 ‘고중량 운동’하는 남성, 이 병을 조심하자!
🏋️♂️ 근력운동, 건강에 좋지만 위험도 따른다!근력운동, 특히 고중량(weight lifting) 운동은 근육을 키우고, 신진대사를 촉진하며, 남성의 체력과 자신감을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 방식으로 고중량 운동을 하면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.특히 허리 디스크, 탈장, 관절 손상, 고혈압 등 특정 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 고중량 운동을 즐기는 남성들이 특히 조심해야 할 질병과 그 예방법을 자세히 살펴보겠습니다.⚠️ 고중량 운동하는 남성이 주의해야 할 질병1️⃣ 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)💥 원인:고중량 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 시 허리에 과도한 부담이 가해질 경우 발생올바르지 않은 자세로 무게를 들면 디스크가 밀려나 ..
2025. 3. 29.